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Surf
Treino desportivo/performance

O Surf, Surfe ou ainda Surfing, é considerado uma prática desportiva associada aos desportos de aventura sendo desenvolvida na superfície da água, cuja capacidade/habilidade é analisada pelo grau de dificuldade dos movimentos executados pelo surfista ao deslizar em pé sob a prancha, usufruindo assim da onda que quebra quando esta se aproxima da praia ou costa.

O surfista pode ter duas bases em cima da prancha, goofy (pé esquerdo atrás) ou regular (pé direito atrás), sendo o pé de trás a base de toda a manobra.

Este desporto, considerando radical, completa um conjunto de exercícios tal como vantagens, destacando, o melhoramento da capacidade cardiovascular, o exercitar de todos os grupos musculares desenvolvendo assim o equilíbrio e a coordenação motora. Neste, Os alongamentos são fundamentais, pois é através deles que o corpo dará uma melhor resposta na execução correta das manobras, auxiliando na prevenção do aparecimento de lesões. Existem algumas alterações na modalidade que consistem no tamanho das pranchas, como, shortboard, longboard, bodyboard, bodysurf, skimboard e kneeboard.

Por sua vez, o Stand-Up Paddle (SUP) representa o outro lado do surf.

Portugal é o país da Europa com as melhores ondas para a prática deste desporto, sendo o mesmo realizado por várias faixas etárias a partir dos cinco anos de idade, que saibam nadar assim como diferentes estratos sócio-económicos. Este desporto que exige hábitos de vida saudáveis e uma prática constante para que os seus praticantes alcancem excelentes desempenhos.

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