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HIIT
Treino de Alta Intensidade

O HIIT (High Intensity Interval Training) ou simplesmente treino intervalado de alta intensidade, como o próprio nome sugere, é um programa de treino que consiste na execução do exercício a alta intensidade. É necessário executar um determinado exercício na intensidade máxima durante um determinado período de tempo, seguido de um pré-definido “intervalo” onde será apenas reduzida a intensidade do exercício. O treino não parará até que o tempo estipulado esteja completo.

Um dos benefícios deste método de treino intervalado de alta intensidade é que mesmo após o término da sua sessão de treino, continuará a queimar calorias. O conceito por trás deste tipo de treino é fazer com que a energia anaeróbica prevaleça durante o período de alta intensidade a qual fará com que sua taxa metabólica basal em repouso continue a queimar calorias. Exactamente o processo necessário para reduzir o peso. Além de ser um óptimo método de treino para perder a gordura, o treino intervalado de alta intensidade também contribui para aumentar a performance anaeróbica o qual é benéfico principalmente para aqueles que participam em corridas, ou até mesmo para aumentar a resistência física de quem treina com pesos, diminuindo o tempo de recuperação e possibilitando a execução de mais repetições.

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