José Guimarães

Lisboa
Certificação Profissional
Seguro de Responsabilidade Civil
Curso de Primeiros Socorros

Sou um apaixonado por desporto e atividade física. Como autor do blog De Sedentário a Maratonista, quero que todos gostem de praticar desporto e o façam com a máxima qualidade possível.

Nos últimos anos percorri um caminho difícil mas muito gratificante. Passei de pessoa totalmente sedentária (casa-trabalho-casa) a praticante de corrida, trail running e ultra-maratonas. Comecei devagar e, passo a passo, fui descobrindo que o meu objetivo estava nos meus sonhos e que os obstáculos maiores moravam na minha cabeça. Criei o blog De Sedentário a Maratonista quando treinava para a minha primeira maratona e hoje já sou Técnico de Exercício Físico. Com base no que aprendo e partilho, o meu papel é ajudar quem queira atingir os seus objetivos, seja correr os primeiros 10 kms, uma maratona, ou quem sabe mais ainda.

- Treino de força / treino funcional
- Treino de TRX
- Técnica de corrida
- Treinos personalizados ou em grupo

Certificados e Formações

Técnico de Exercício Físico, pela Manz
Certificação TRX - STC (Suspension Training Course)
Monitor de Running, pela Albe Formación (Espanha)
Certificação PADI Open Water Diver

Resistência Muscular Definição Muscular Treino em suspensão TRX Hipertrofia Treino Funcional Perda de Peso HIIT Crosstrainning HIIE (Tabata) Tonificação Seniores Gestantes (Grávidas Pré e Pós parto) Artrite Obesidade Hipertensão Diabetes Osteoporose Flexibilidade Coaching Desportivo Trail Running Treino em Suspensão TRX
Personal Training
O treino personalizado é a forma mais eficaz de ir ao encontro do seu objetivo. Seja perder peso, aumentar a massa muscular, tonificar o corpo, ou manter a forma física, treinar com um técnico de exercício físico garante-lhe não só resultados mais rápidos, como também mais duradouros.
Tonificação HIIE (Tabata) Perda de Peso Crosstrainning Hipertrofia Treino Funcional Treino em suspensão TRX Definição Muscular Resistência Muscular HIIT
Goall Wellness, Parque das Nações / Rua Cais das Naus, Condomínio da Torre, 1990 - 304 Lisboa (Lisboa)
60 minutos 40€ Enviar Mensagem Ligar
Treino ao domicílio
Esta variante de treino personalizado permite que treine no conforto da sua casa, seja porque não tem tempo para se deslocar até ao ginásio, ou porque a sua logística diária não o permite. Desta forma, é o personal trainer que se desloca até si, com todo o tipo de equipamento necessário para realizar o treino adequado ao seu objetivo.
Osteoporose Diabetes Hipertensão Obesidade Perda de Peso Artrite Gestantes (Grávidas Pré e Pós parto) Seniores Flexibilidade Coaching Desportivo
/ Área de actuação em Lisboa
45 minutos 40€ Enviar Mensagem Ligar
Treino Outdoor
O treino outdoor não serve só fazer exercício ao ar livre, com todos os benefícios inerentes. Serve também para desafiar o corpo perante novos desafios, vendo em cada banco de jardim ou lanço de escadas uma ferramenta que permite trabalhar grupos musculares específicos, tendo em vista um objetivo concreto.
HIIE (Tabata) Crosstrainning Treino em Suspensão TRX Trail Treino em suspensão TRX Resistência Muscular HIIT Running Coaching Desportivo
Goall Wellness, Parque das Nações / Rua Cais das Naus, Condomínio da Torre, 1990 - 304 Lisboa (Lisboa)
60 minutos 40€ Enviar Mensagem Ligar
Treino de Corrida (running e trail running)
No treino de corrida faz-se mais do que correr. Analisa-se o tipo de passada, o tipo de calçado, os objetivos de cada pessoa e adequam-se os planos de treino de forma individual. Planos de treino, sessões de treino acompanhadas (individuais ou em grupo), trabalho muscular específico para corrida, acompanhamento em corridas.
Crosstrainning Treino Funcional Treino em Suspensão TRX Trail Running Coaching Desportivo
Goall Wellness, Parque das Nações / Rua Cais das Naus, Condomínio da Torre, 1990 - 304 Lisboa (Lisboa)
60 minutos 40€ Enviar Mensagem Ligar